2023年02月06日
良質な睡眠と入浴との関係性について伺います。
SleepLIVE株式会社代表取締役社長・公認心理師の小林麻利子さんをお迎えしています。
小林さんは、京都出身。
睡眠に課題を抱える人に、科学的根拠のある
最新データや研究を元に、睡眠や入浴をはじめ
としたマンツーマン指導され3,000名以上の
悩みを解決。2012年には、スリープライブ睡眠研究所を
立ち上げ、企業などの睡眠に関わる事業の
アドバイスなどもされていらっしゃいます。
2月6日は、風呂の日。このお風呂と睡眠には、
密接な関係があるようです……。
小林「大きく分けると二つ、あります。
一つは、体の真ん中の深部体温を低下させる。
お風呂によって、血流が良くなりその反動で、
入浴後には体温が下がり、眠りの質が良くなります。
二つ目は副交感神経を優位にする。
適切にお風呂に入ることで、リラックスにつながり
気持ちよく眠れると様々な研究でわかってきています。」
今夜の選曲… MELT / KEHLANI
| 21:00
| カテゴリー:ゲストトーク