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一日を明るく過ごすための方法を、精神科医の名越康文さんに教えていただきました。
●寝る前の3時間は水以外飲まない、絶食! お酒などを飲むと、体は寝ていても内蔵は起きていることに。
●朝は深呼吸を! 背筋を伸ばして、ゆっくり吐ききる深呼吸を3度。 5%は気分があがるそうです。 朝に気分を上げることは効率的なんですって。
今夜の選曲: CROSSROADS / TAJ MAHAL